Crossfit es una forma controvertida pero cada vez más popular de hacer una aptitud física, en la que los entrenadores certificados obtienen sus alumnos, en grupos, para hacer ejercicios desde el levantamiento de pesas, el atletismo y la gimnasia tan rápido e intensamente como sea posible. La velocidad con la que se hacen las cosas hace que CrossFit sea óptimo para todas aquellos innumerables personas que desean hacer algún tipo de ejercicio, pero que por lo general no lo hacen, piensas. Los científicos deportivos de la Universidad Estatal de Kansas han llegado a una conclusión diferente.

Estudio establecido
Los investigadores realizaron experimentos con dos grupos de aproximadamente 10 mujeres. Todas las mujeres tenían veinte años y sobrepeso: tenían un IMC promedio de 31.1. Los investigadores Camiseta River Plate hicieron que las mujeres entrenen durante tres veces por semana durante 8 semanas.

Un grupo entrenado de la manera estándar [arte]. Tres veces por semana hicieron una sesión de 50 minutos de ejercicio aeróbico moderado, y dos veces por semana agregaron una sesión de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo que duró 20 minutos.

El otro grupo hizo CrossFit tres veces por semana [HIFT]. Estas sesiones de entrenamiento incluyeron un calentamiento de 15 minutos, un período de instrucción y entrenamiento, y un ascenso de 5 minutos. El entrenamiento duró entre 5 y 30 minutos.

Resultados
Ninguno de los efectos tuvo ningún efecto sobre el IMC de las mujeres, la masa corporal magra o la masa grasa. Entonces no acumularon ninguna masa muscular, ni perdieron grasa. La intensidad del entrenamiento en ambos grupos probablemente fue insuficiente para hacer mejoras a la composición corporal.

Los investigadores notaron un efecto en el disfrute de las sesiones de capacitación. Las mujeres en el grupo Camiseta UNAM Pumas CrossFit disfrutaron mucho más en sus sesiones de entrenamiento que las mujeres que entrenaron de la manera estándar, ideal desde el principio, como se puede ver en la figura a continuación.

Cuanto más tiempo habían asistido a las sesiones de capacitación estándar, mucho más disfrutan las mujeres en este grupo experimentaron. Debido a que el disfrute del entrenamiento en el grupo CrossFit se mantuvo en mucho más o menos al mismo nivel, las mujeres en el grupo estándar, si el experimento hubiera durado más, probablemente habrían terminado disfrutando de hacer fitness casi tanto como las mujeres en el CrossFit Group.

Conclusión
Las mujeres en el grupo de acondicionamiento físico estándar pasaron un promedio de 63.3 minutos en cada entrenamiento. La cantidad de tiempo que llevó al grupo CrossFit hacer una sesión fue de solo 13.3 minutos [¡No señor! No hicimos un error tipográfico …], y eso probablemente no sea suficiente para aumentar la aptitud física. Por esta razón, CrossFit no es el método de aptitud más óptimo para las personas inactivas que buscan hacer un cambio en el estilo de vida, concluyen los investigadores.

“Puede ser valioso para los adultos con un disfrute del ejercicio más bajo iniciar el entrenamiento aeróbico y de resistencia de intensidad moderada al comenzar un nuevo programa de ejercicios, ya que pueden ocurrir mejoras significativas en el disfrute del ejercicio”, escriben.

Alta intensidad en comparación con el entrenamiento de intensidad moderada para el inicio del ejercicio, el disfrute, la adherencia y las intenciones: un estudio de intervención.
Abstracto

FONDO:

Comprender la participación del ejercicio para adultos con sobrepeso y obesidad es vital para detener las condiciones comórbidas. El entrenamiento funcional de alta intensidad basado en grupos (HIFT) suministra ejercicio aeróbico y de resistencia eficiente en el tiempo a niveles de intensidad auto-selección que puede aumentar la adherencia; Se desconocen las acciones de comportamiento a los golpes. Este estudio analizó los efectos de HIFT en comparación con el entrenamiento aeróbico y de resistencia de intensidad moderada (ART) en el inicio del ejercicio, el disfrute, la adherencia y las intenciones.

MÉTODOS:

Se realizó una intervención posterior a la prueba previa a la prueba de dos grupos estratificada y aleatoria durante ocho semanas en 2012 con el análisis en 2013. Los participantes (n = 23) se estratificaron por Camiseta Irán edad media (